Shine.'s blog

Joghurt

A natúr, élőflórás joghurt gyulladás-csökkentő hatással bír, és jót tesz a bőr pH-értékének is. Használhatod pakolásként, ekkor csak kend az arcodra, majd 20 perc elteltével mosd le, de lágyíthatod vele az arclemosódat is.

Méz

A méz gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő hatású, és értékes vitaminokat is taralmaz, amelyek a bőrön keresztül felszívódva meggátolják a pattanások kialakulását. Használhatod koncentráltan, egy-egy cseppet a már kialakult pattanásra téve, vagy megelőzésképpen az egész arcon: gazdagítsd vele az arckrémedet, vagy keverd el zabpehellyel, hogy kíméletes, tápanyagban gazdag arcradírt kapj.

Avokádó

Ha a mamád rendszeresen vásárol avokádót, akkor próbáld ki az avokádós arcpakolást, ami felfrissíti a bőrödet, gyulladáscsökkentőként pedig segít eltüntetni a pattanásokat. Zúzd pépessé, kend fel a megtisztított arcbőrre és relaxálj negyed órát, majd mosd le az vokádókrémet.

Fogkrém

A fogkrémet szárító hatása miatt régóta használják a pattanások házi kezelésére. Mivel tényleg erősen száíratja a bőrt, csak vészhelyzet esetén javasolt az alkalmazása, ha egy erősen gyulladt pattanást szeretnél eltüntetni: este kenj rá egy kevés fogkrémet, és reggelig ne is mosd le.

Levendulajolaj

A levendulaolaj nyugtatja a bőrt és csökkenti a gyulladásokat. Mivel töményen alkalmazva bőrirritációt okozhat, inkább hígítsd fel vízzel, vagy gazdagítsd vele az arckrémedet. Az is segít, ha a fürdővizedbe csepegtetsz egy keveset. A levendula a stresszt is oldja, ami a pattanások kialakulásának egyik legfőbb okozója.

Paradicsom

Ugye ismered azokat a pattanásokat, amelyek csúnya gócként gyűlnek a bőröd alatt, de lehetetlen kinyomni őket? Tegyél rájuk körülbelül fél órára egy paradicsom-szeletet: a paradicsom segíti a pattanások kigyűlését, így ez után már óvatosan - és persze csakis tiszta kézzel - kinyomhatod őket.

Narancshéj

A narancs héja gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatású is, így valóban látványos segítséget nyújt a pattanások elleni harcban. Reszeld durvára, és keverd az arcradírodhoz vagy dúsítsd vele az arckrémedet - egyszerre csak akkora mennyiséget, amit rögtön fel is használsz, különben a krémben ázó narancshéj megromlik.

Keserűsó

A keserűsó csökkenti a gyulladást, nyugtatja a bőrödet, miközben finoman hámlaszt is, így az apró szennyeződések nem telepszenek meg a bőröd alatt, nem alakulnak ki mitesszerek és pattanások. Gyógyszertárban nagyon olcsón beszerezheted: keverd el annyi vízzel, hogy sűrű, pépes állagú legyen, és esténként finoman dörzsöld át vele az arcodat.

Kamilla

A kamilla az egyik legismertebb természetes gyulladáscsökkentő. Körülbelül fél liter vízhez adj hat evőkanál szárított kamillát, majd az egészet forrald fel. Csöpögtethetsz hozzá egy kevés borsmenta vagy mentaolajat is. Ha lehűlt, márts bele egy vattapamacsot, és töröld át vele az arcodat minden reggel és este.

Teafaolaj

A teafaolaj nagyon erős baktériumölő, gyulladáscsökkentő hatású olaj. Mivel különösen erős, nagyon kevés is elegendő belőle, így egy fiola nagyon sokáig kitart. Közvetlenül a pattanásra is alkalmazhatod: tegyél egy csepp teafaolajat egy vattapamacsra, és azzal óvatosan töröld meg a pattanást, vagy tegyél néhány cseppet az arclemosódba.

Michael Schumacher orvosai nyilatkoztak. !!Friss hírek!!

Michael Schumachert állítólag visszahelyezték a kómába. Michael Schumacher orvosai közölték a családdal, hogy „már csak a csoda mentheti meg” a világhírű sportolót. A 45 éves Forma1-es versenyző ma már 69. napja van mesterséges kómában, az ébresztési folyamat ugyanis megtorpant. 

Megtorpant az ébresztés

Sabine Kehm, Schumacher szóvivője és menedzsere azt nyilatkozta, hogy két hete próbálják felébreszteni a sportolót, bár azt elismerte, hogy nem olyan ütemben történik, ahogy előre számítottak rá, az orvosai még mindig erős narkotikumokkal kezelik a sportolót.

A család egyik barátja és a Schumacher orvoscsapatába tartozók nyilatkoztak a német sajtónak, akik elmondták, már csak a csoda mentheti meg a többszörös világbajnokot. Újfent megemlítették, hogy mesterséges kómából csak 2-3 hét után térhet vissza súlyos maradandó sérülés nélkül egy páciens, Schumacher viszont már 2013. december 29-e óta abban van.

Míg a német lapok az ébresztés megtorpanásáról tudósítanak, az olasz La Gazzetta dello Sport azt hozta le, hogy már gép nélkül, önállóan lélegzik. Egykori csoporttársa, Felipe Massa is járt nála, ő is azt nyilatkozta, hogy amikor bement Schumacherhez, az éppen aludt, ám úgy tűnt neki, hogy reagál a beszédre.

A Focus magazinban ennek ellentmondó hírek jelentek meg, ott Schumacher egyik orvosára hivatkozva azt írták, az ébresztési folyamat közben súlyos komplikációk léptek fel, így vissza kellett helyezni a kómába.

Orvosszakértők szerint egy olyan fizikumú és egészségi állapotban lévő páciens, mint Schumacher, már rég felébredt volna, ha szervezetétől megvonják az erős narkotikumokat, persze, csak akkor, ha nincs súlyos károsodása. Ezért gondolják alátámasztottnak azt az érvet, hogy a sportolót még mindig kómában tartják. Ám az orvosok azt is hozzátették, ebben az esetben az idő ellenség, és minél tovább hagyják ebben a jószerével vegetatív állapotban, annál biztosabb, hogy elveszítik.

Várják a csodát

Vasárnap Schumacher felesége, Corinna férje ágya mellett ünnepelte születésnapját gyermekeikkel és Schumacher családjával - testvérével, Ralph-fal és apjával - együtt.

- Csak beszélt és beszélt hozzá, imádkozott, kérlelte, hogy térjen vissza hozzájuk, ismerje meg őket. De nem reagált semmire. Még mindig géppel lélegeztetik, mesterségesen táplálják és jószerével gépek tartják életben - nyilatkozta a család egyik barátja

Michael Schumachert naponta háromszor gyógymasszőr átmozgatja, hogy elkerüljék az izomsorvadást, az orvosok azonban még mindig tartanak a tüdőgyulladás és embólia lehetőségétől.

Gary Hartstein, a Forma1 - és Schumacher - egykori orvosa azt nyilatkozta a Sunday lapnak, hogy azok a páciensek, akik hosszú idő után végre felébrednek a kómából, jószerével mindannyian fogyatékosok lesznek. Maga Sabine Kehm árulta el a sajtónak, hogy amikor Felipe Massa Schumacher szájának mozgását látta, az nem volt más, csak reflex, nem tekinthető az agyi aktivitás jelének.

Müzli

Ha cukormentes, természetes, rostokban gazdag müzlit választasz, majd azt natúr joghurttal kevered össze, tökéletes reggelit alkothatsz, de önmagában is fogyaszthatod, hanassolni támad kedved. Akár magad is elkészítheted válogatott gabonákból, de, ha nem szereted a macerát, amüzliszelet is jó választás.

Aszalt gyümölcs

Édesek, rostban gazdagok, laktatóak és egészségesek. Azaszalt gyümölcsöknek emellett - legyen az barack, szilva vagy épp füge - kiváló emésztésserkentő hatásuk van, nem véletlen, hogy a székrekedés ellen is előszeretettel vetik be őket, mint kíméletes és kényelmes megoldást.

Teljes kiőrlésű keksz

Ha szeretsz kekszet ropogtatni, válaszd annak egészségesebb és kalóriaszegényebb, teljes kiőrlésű változatát. A benne található rostok jót tesznek emésztésednek, emellett számtalan módon variálhatod. Akár lekvárba is mártogathatod, de fűszeres túrót, kőrözöttet is kenhetsz rá.

Magvak

A ropogós finomságokkal kapcsolatban nem árt mértékletesnek lenni, ha azonban csak egy marékkal fogyasztasz belőlük, amikor megéheznél, ellátod szervezetedet értékes B-vitaminokkal, valamint anyagcsere-javító, telítetlen zsírsavakkal. Fontos azonban, hogy kizárólag a natúr, sózatlan változatot fogyaszd.

Almachips

Az alma önmagában is kiváló nassolnivaló, ha azonban a ropogós falatokat tartod elsősorban ideális csemegének, fogyaszthatod szárított formában is. Szinte alig tartalmaz kalóriát, azonban édes és laktató finomság. Magad is kiszáríthatod, de a boltokban kapható változat is megteszi.

Ananász

Amellett, hogy ínycsiklandóan édes, és felfrissíti egész tested, az ananász nemcsak a nassolás iránt érzett vágyat, de éhségedet is csillapítja. Továbbá rostokban is igen gazdag, csak úgy, mint a fehérjebontó bromelin enzimben, mely hozzájárul az egészséges anyagcsere-működéshez.

Répa

Ha kicsi, zsenge darabot választasz, abból viszont kettőt-hármat is, tökéletes alternatívát nyújtasz magadnak a ropogós, de egészségtelen nassok helyett. A répa rostokban igen gazdag, ezáltal segíti az emésztést és a salaktalanítást, antioxidánsai pedig óvják szervezetedet a káros szabadgyököktől.

Joghurt

Egy doboz natúr, zsírszegény joghurtot a nap bármely szakában elfogyaszthatsz, különösen egészséges, ha ezzel váltod ki a kalóriadúsabb, édes nassolnivalókat is. A benne található fehérje és a kalcium fokozza a zsírégetést, a jótékony baktériumok pedig gondoskodnak emésztőrendszered egészségéről.

Bogyósgyümölcs

A gyümölcssavban és antioxidánsban gazdag apróságokból szinte korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz, ha valami édesre vágysz. Vitaminjaik és ásványi anyagaik révén óvják egészséged, emellett serkentik emésztésed, és jóllakottságérzetet biztosítanak.

Reszelt alma fahéjjal

Az alma lereszelve kiváló emésztésserkentő táplálék, amellett, hogy nosztalgikus és egyben laktató, édesség iránti vágyat csillapító finomság. Adj hozzá fahéjat, egy csepp mézet, de akár müzlidet, joghurtodat is kiegészítheted vele.

Cukorborsó

Az apró kis zöld szemek édes ízüknek köszönhetően képesek egészséges alternatívát kínálni az édes, krémes, kalóriadúsnassolnivalókkal szemben, ropogós mivoltuk pedig a sós finomságokat válthatja ki. A legjobb, ha frissen fogyasztod, a hidegebb hónapokban azonban a fagyasztott verziót is felolvaszthatod.

Turmix

Egy krémes, gyümölcsökből és joghurtból készült turmixnál nincs is laktatóbb, krémesebb fogyókúrás finomság. A legjobb, ha nyers gyümölcsöket használd, de, ha nincs, a fagyasztott is megteszi. Ügyelj rá, hogy a joghurtból élőflórás, natúr és zsírszegény változatot válassz.

Banán

Bár sokan kalóriadúsnak találják, az édes, de anyagcsere-pörgető B-vitaminban és vízhajtó káliumban gazdag gyümölcsnél keresve sem találhatsz jobb éhségcsillapítót. Fogyaszthatod egészben is, de, ha szeretnéd, hogy tovább tartson, passzírozd össze, vagy vágd karikákra, és szórd meg egy kevés fahéjjal.

Zeller

A zeller szára közkedvelt rágcsálnivaló, mely nemcsak finom, de egészséges is. Vízhajtó hatásának köszönhetően segíti a méregtelenítést, rostjai pedig az emésztés működését támogatják. Fogyaszthatod önmagában, de zsírszegény mártogatóst is készíthetsz mellé.

Diákcsemege

A diákcsemege a növényi magvak és az aszalt gyümölcsök jótékony hatásait ötvözi, vagyis egyszerre segíti az emésztést, javítja az anyagcserét, és biztosít jóllakottságérzetet. Vigyázz azonban, hogy egyszerre csak egy marékkal fogyassz.

Teafaolaj

Keverj össze teafaolajat azonos mennyiségű olívaolajjal, és tedd a herpeszre naponta kétszer vagy háromszor. A teafaolajhatékony természetes fertőtlenítőszer - a gombák, vírusok és baktériumok ellen egyaránt hatékonyan alkalmazhatod.

Cink

Szedj naponta 15 milligramm cinket. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy ez az ásványi anyag meggátolja a vírus szaporodását. A cink egyaránt erősíti az immunrendszert, illetve az ajak és a szájüreg felszíni szöveteit.

Ecet

Próbálkozhatsz ecettel, almaecettel is. A savas kémhatású folyadékban ugyanis a vírusok nem érzik jól magukat. Amint először észleled a herpesz közeledtét jelző bizsergést, márts ecetbe egy vattalabdát, majd helyezd az érintett területre. Ezt ismételd meg naponta többször.

Citromfű

A citromfű illóolaja olyan összetevőket tartalmaz, melyek bizonyítottan gátolják a herpesz vírus működését. Egy német vizsgálat szerint a rendszeresen citromfűolajat használó,herpeszben szenvedő emberek körében jóval ritkábban aktiválódott a vírus, ha meg is jelent, nem fejlődött ki.

Jég

Tegyél jeget a herpeszre. A hideg leviszi a duzzanatot, ráadásul enyhíti a fájdalmat is. Ha elég korán - már a herpeszt jelző bizsergés első jelére - alkalmazod ezt a hűs trükköt, könnyen megúszhatod egy kisebb hólyaggal.

Olívaolaj

Az olívaolaj remek bőrápoló. Összekeverheted szárító hatású ecettel vagy teafaolajjal, majd vidd fel a herpeszre. Önmagában nem segít a vírus okozta elváltozáson, de más hatékony házi szerrel kiegészítve gyorsítja a gyógyulást.

Aciclovir tartalmú kenőcs

Vásárolj vény nélkül kapható aciclovir tartalmú kenőcsöt. Amint megérzed az ajakherpesz közeledését jelző bizsergést, kezdd el használni. Kend a krémet öt napon át, naponta ötször az érintett területre. A gyógyszer még időben meggátolhatja a hólyag megjelenését. Ha nincs is ilyen szerencséd, mindenképpen gyorsabban tünteti el, és ráadásul csökkenti a fájdalmat is

1. Készíts videoklippet.

2. Táncolj. A youtubeon számos lépést elleshetsz.

3. Vesd bele magad a fotózás rejtelmeibe.

4. Szerkessz képet.

5. Írj blogot.

6. Találj ki vicces neveket és keress rá a neten. (garantált nevetés)

7. Csinálj időkapszulát. (a barátnőddel egy fém dobozba tegyetek el dolgokat, ássátok el vagy tegyétek a padlásra és pár év múlva nézzétek meg együtt)

8. Tarts csajos estét.

9. Írj naplót.

10. Kezdj bele egy regénybe.

11. Tanulj.

12. Nézz filmet.

13. Süss és főzz, vagy csinálj italokat amiket te találsz ki, esetleg turmixot.

14. Varrj, kreatívkodj.

15. Kezdj bele őrült játékokba, és döntsd meg a saját rekordod.

Puffasztott gabonapelyhek

A puffasztott rizs- és gabonaszeletek jelentős rost-, viszont mérsékelt kalóriamennyiséggel rendelkeznek, ezért bármikor egészséges nassolnivalót jelentenek. Egy-két szelet elfogyasztása megemeli a lecsökkent vércukorszintet, ezáltal csillapítja étvágyadat is.

Szójakészítmények

A szójából készült táplálékok, például a tofu, magas fehérjetartalmuk miatt súlygyarapodás nélkül képesek gyorsan és hatásosan csillapítani az éhségérzetet. Egy kis kocka tofu vészmegoldásként is kiváló, de fogyasztása a hirtelen fellépőéhséget is segít megelőzni.

Bogyósgyümölcs

Ha hirtelen tör rád az éhség, a bogyósoknál egészségesebb nassolnivalót aligha találhatsz. Telve vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, emellett serkentik az emésztést, és javítják a kedélyállapotot is.

Aszalt gyümölcsök

Az aszalt gyümölcsök a legkedveltebb egészséges nassolnivalók közé tartoznak. Ha ellenállhatatlan késztetést érzel a csipegetésre, választ az aszalt szilvát, mellyel emésztésed működését is segítheted, vagy alacsony zsírtartalmú alma- vagy banán chips-et.

Mentolos cukor vagy rágó

A mentol-, illetve az eukaliptusztartalmú cukorka szopogatása, valamint az ilyen rágó íze szinte azonnal csökkenti a nassolásra való késztetést. Fontos azonban, hogy a cukormentes változatokat válaszd. A fogmosásnak azéhség szempontjából szintén hasonló hatása van.

Algakészítmények

A gyógyszertárakban és herbáriákban kapható algakészítményekkel - akár tablettákkal - eredményesen szabályozhatod étvágyadat, köszönhetően annak, hogy a tengerek orvossága gazdag fenilalanin-forrás, így elősegíti a tápanyagok felszívódását, illetve gondoskodik a megfelelő inzulinszintről.

Folyadék

Ha hirtelen tör rád az éhség, könnyen lehet, hogy valójában csak a szomjúságérzet jelenik meg ilyen formában, így első lépésként igyál egy pohár vizet. A legjobb, ha ezt minden két órában megteszed, a napi legalább két liter folyadék biztosításával pedig anyagcseréd egészségéhez is hozzájárulsz. Az éhséget a citromos víz is képes csillapítani.

Rostok

Ha a nap folyamán rostban gazdag táplálékokat fogyaszthatsz, jóval kisebb lesz az éhségérzet kialakulásának kockázata, a rostok ugyanis kellő folyadékmennyiség jelenlétében megduzzadnak, és kitöltik a bélrendszert. Válaszd a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, valamint fogyassz teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket.

Légzőgyakorlat

Minél nagyobb rajtad a nyomás, annál kisebb lesz az esélye annak, hogy jóllakottnak érezd magad. A stressz ellen a rendszeresen végzett légzőgyakorlatok is segítséget jelenthetnek. Keress egy nyugodt helyet, majd lélegezz ki és be ötig-ötig számolva, öt percen keresztül.

Gyümölcsturmixok

Szinte nincs olyan gyümölcs, melyből ne lehetne tápláló és finom, nem utolsósorban pedig egészséges italt készíteni. Natúr joghurt hozzáadásával ínycsiklandó, kalóriaszegény turmixot készíthetsz, egy csepp méz hozzáadásával pedig az édesség iránti vágyakozást is orvosolhatod.

Illatok

Az illóolajok is segíthetnek elűzni az éhséget, mivel sok közülük a laktató táplálékokhoz hasonló aromát bocsát ki, amit szervezeted úgy érzékel, mintha elfogyasztottad volna a kalóriadús élelmiszert. A vanília, a fahéj és a méz illóolaja hatékonyan megszünteti az édesség iránti vágyat.

Joghurt, kefir

A savanyított tejtermékek a gyümölcsökkel egyetemben egészséges, ugyanakkor kalóriaszegény nassolnivalónak számítanak, nem beszélve arról, hogy az emésztésre is jótékony hatást gyakorolnak. Ha rád tör az éhség, fogyassz el belőlük egy kis dobozzal.

Zöldség fehérjével

A kutatási eredmények szerint a zöldségek rosttartalmánaktelítettségérzést fokozó hatását növeli, ha fehérjével együtt fogyasztod őket. Ha sovány húsokat eszel zöldségkörettel, hosszú időre elűzheted a farkaséhséget. Gyakori, kis adagok A rendszeres, napi ötszöri étkezés gondoskodik a folyamatosjóllakottságérzésről, stabilizálja a vércukorszintet, és az anyagcsere-működést is javítja. Fontos azonban, hogy mindig csak kis adagokat fogyassz, így nem terheled az emésztőrendszered.

Króm

Ez a nyomelem szabályozza a szénhidrát-anyagcserét, hatására a táplálékokból egyenletesen szabadul fel az energia, így szinten tartja az inzulinkibocsátását, vagyis meggátolja a hirtelen kialakuló éhségérzetet. A teljes kiőrlésű gabonafajták, a hüvelyesek és a sajtfélék krómban gazdag táplálékok.

Színek, fazonok, díszek

A 2014-es tavaszt a pasztellszínek fogják ismét meghatározni, ám a púderes, barackos árnyalatok mellett a jeges hatású kékes is feltűnnek majd. A maxi és a mini után most végre a térd alá érő midi veszi át az irányítást, ami a megfelelő darabokkal kombinálva csodás alakot varázsolhat. A díszítések terén a gyöngy és a kristályok kicsit visszaszorulnak és a gombok lesznek a hangsúlyosak.

1. Lépés. A bőr tisztítása

A bőrtisztítás fontos része a bőrápolási rutinnak. A tisztítókrémek mélyen a bőr pólusaiban hatnak és szerves részét képezik a bőr ellenálló képességének a különböző vegyi anyagokkal szemben, amelyeknek arcunk ki van téve. Keress egy olyan tisztítókrémet, amely megfelel a bőrtipusodnak. Az eladó sokat segíthet, de a barátnőd vagy anyukád segítségét is kérheted. Olyan izgalmas különböző dolgokat próbálni ☻

Bőrtisztító tippek
- Igyál 8-12 pohár vizet egy nap, mivel ez jót tesz bőröd egészségének.
- Keress a bőrtipusodnak megfelelő tusfürdőt vagy szappant (olajos, normál vagy száraz arcbőr).
- Ahogy hazaértél tisztítsd le a sminket, majd reggel sminkelés előtt újra tedd ezt meg.

Használata után mosd meg bőröd langyos vízzel.

- Minden este alaposan tisztítsd meg a bőrödet, mielőtt aludni mész! Ezt az egyszerű dolgot meglepően sokan felejtik el, aztán pedig csodálkoznak, hogy nem szép a bőrük.

Nagyon fontos, hogy soha, de soha ne feküdj le úgy aludni, hogy még smink van rajtad! Szépen, alaposan tisztítsd le az arcodat (tudom, hogy uncsi procedúra, de nincs mit tenni), majd kend be krémmel.

- Aludj eleget!

- A szép kéz a nőiesség egyik szimbóluma

Esténként vastagon kend be jó zsíros, krémmel a kezedet, hogy éjszaka beszívódhassanak az értékes összetevők. Figyelj arra, hogy a körmöd mindig szép, ápolt legyen. Ha lakkozod a körmeidet, vésd az eszedbe: a lepattogzott körömlakk csúnya! Akkor inkább ne lakkozz, ha nem tudod vállalni az újralakkozást 3 naponta.

- Vigyázz a hajad szépségére!

Nem elég egy egyszerű hajmosás, fontos, hogy legalább egy hónapban két alkalommal kényeztesd a hajadat valamilyen balzsammal, hajpakolással, hogy igazán szépen csillogó és erős legyen. Fontos az egészséges kinézet is: 3-4 havonta keresd fel a fodrászodat egy egészségügyi vágásra. Hiába nő a haj, ha a vége töredezett és elvékonyodott.

- Nyáron a faggyútermelés fokozott, ezért ilyenkor több szennyeződés van bőrödön.

Ilyenkor nem árt reggel és este zuhanyozni (hideg vagy langyos vízzel) és izzadásgátlót használni.
- Ne szórd a pénzt drága bőrtisztítókra, mert úgyis csak pár másodpercig használod. Tartogatsd a pénzt hidratálókrémekre, fényvédőkre, terápiás vagy egyéb krémekre, amelyek hosszú órákig hatnak.

- Figyelj oda a fogaid ápoltságára, mosolyod szépségére!

Tudom, hogy az ember szája kényes téma, és hogy borsos az ára a fogszabályozásnak, a korrekciónak, a régi tömések cseréjének, stb. Viszont mégis azt mondom, hogy egy ápolt, egészséges, szép fogsor nagyon sokat javít egy ember megítélésén. Szóval ha valamire, akkor erre megéri spórolni.

- Nagyon fontos a bőrvédelem: még télen is javasolt a fényvédők használata!

A káros UV sugarak mindig ott vannak. Az arcodra és a nyakadra érdemes télen fényvédőkrémet tenni, nyáron pedig a ruhából látszó testrészekre alaposan.

- Öltözz szépen!

Mindenkinek más a stílusa, mindenkinek más szinten fontos az öltözködés. Egy dolog azonban mindenki számára kötelező: ha meg kell jelenni valahol, akkor tudni kell megfelelően felöltözni. Vannak helyek és ruhák, amik nem illenek össze: esküvőre nem mész fehér ruhában vendégként, tárgyalásra derékig kivágott felsőben és így tovább. Mindig az adott eseménynek megfelelően kell öltözni, ha nem vagy biztos magadban, kérdezz meg másokat, hogy miben mennek.

- Figyelj magadra: táplálkozz egészségesen és mozogj rendszeresen!

Ez egy olyan téma, amiről hosszú napokig lehetne beszélni, nekem egy egész műsorom szól erről . Az a lényeg, hogy kicsiben kell kezdeni, aztán majd ráérzel az ízére a dolognak, és nem is akarsz majd máshogy élni. Egy ideje rájöttem arra, hogy sokkal jobban érzem magamat az egészséges falatok után, ráadásul az alakomnak is jót tesz. Egy próbát megér neked is: kezdd az életmódváltást gyümölcsökkel, zöldségekkel, meg egy kis futással vagy bicajozással (amíg még jó az idő).