Aug 21

 

  • ű

 

 

 

Aug 21

Sziasztok !  Ezek a csajszik az élő példák arra , hogy nem muszáj mindig a sikeres csaj öltözködési stílsát utánozni , ahhoz hogy sikeresek legyünk ..Ők nem mentek más után...                          Belülről is ilyenek !!

 

Aug 21

Beköszöntött tavasz, de még az elején vagyunk, nincs túl meleg.Mindent elkövetsz annak érdekében, hogy ne fázz, mégis nehezen viseled ezt a hideget? Néhány tippet adunk, mellyel elviselhetőbbé válik ez az idő.

 

Megfelelő takaró
Éjszaka se dideregj, figyelj oda, hogy elég vastag legyen a paplanod.  Ha fázol éjszaka, cseréld le takaród olyanra, ami egész éjjel meleget nyújt.

 

Védd a derekad
Fontos, hogy védd a derekad, használj derékmelegítőket, magas derekú harisnyákat. A deréktáj ugyanis energiaközpontnak számít, így azt mindenképpen melegen kell tartani.

 

Meleg étel
Minden nap egyél meleg ételt. Ebben a hidegben a legjobbak a forró és egészséges levesek.


Hideg szoba
Hidegnek érzed a szobádat? Ha ott teregeted ki a vizes ruháidat, akkor a magasabb párától melegebbnek fogod érezni a hőfokot.

 

Jól öltözz fel
Amikor kilépsz a szabadba elengedhetetlen kellék a sapka, sál és a kesztyű! Muszáj  jól felöltöznöd, még azt is ellenőrizd elég hosszú-e a zoknid, hogy alulról se fázz.

  !
Aug 21

Sokat hallottunk már az újfajta mozgásformáról, a zumbáról. De vajon mit is takar ez pontosan és hogyan zajlanak a zumba fitness órák?


      A zumba fitness valahol a sport és tánc között helyezkedik el. Egy olyan fitness program, ami minden testrészünket megmozgatja, miközben tele van vérpezsdítő, forró latin ritmusokkal és sok más tánctípust is magába foglal. 


A zumba a következő táncokat ötvözi: Salsa, Rumba, Cumbia, Reggaeton, Samba, Flamenco, Hastánc, Afrikai táncok, Calypso, Quebradita, American Mix, Merengue, Bachata, Pop, Tango, Hip-Hop, Batukada, Vallenato, Cha Cha, Conga, Axé.


Előnye, hogy miközben jól érzed magad és mennek le a plussz kilók, még a különböző táncok alapjait is megtanulhatod. Az edzés sokkal inkább hasonlít egy táncórára, mint egy aerobik órára, vagy edzésre. Egy zumba óra  a tánc, a buli, a mozgás, a fitness örömét és felszabadultságát egyaránt biztosítja számodra.

A koreográfia könnyen követhető, a lassabb ritmusok és a gyorsabb pörgés váltja egymást, és a jó hangulat közepette észre sem veszed milyen sokat mozogtál. 

Ha többet szeretnél megtudni a ZUMBÁRÓL , akkor látogass ide: emozmba.ro

Aug 20

 

 

Télen fokozottan ki van téve bőrünk a környezeti hatásoknak, és főként arcunkat kell védenünk, hiszen egyetlen testrészünk, mely fedetlen marad a hideg időben. Ezek hatására bőrünk kiszáradhat, és ez kellemetlen tünetekkel is járhat. De a hidratálás segíthet!

 


Száraz bőr
A vízhiányos bőr feszül, fakóvá válhat, húzódik és akár ráncosodhat is.  Legfeltűnőbb tünete pedig a hámlás. Ezt befolyásolhatja a légkondícionálás, a fűtött helyiségben eltöltött idő és a folyadékhiány (naponta 2 liter folyadék fogyasztása ajánlott). De a száraz bőr kialakulhat genetikai hajlam miatt is.


A megoldás
Ami a hidratálókat illeti, a krémek és a gélkrémek nagyon jó megoldást jelentenek. Főként olyan termékeket válassz, melyek könnyű és gyorsan beszívódó formulával rendelkeznek, és mélyen a bőrbe jutva a bőr minden rétegét hidratálja. Vannak kifejezetten téli hidratáló krémek, melyek védőréteget képeznek a bőrön.  Ajánlatos éjszakai és nappali hidratáló krémek használata i s.

 

Aug 20

Eleged van az örökké tartó diétázásból, fogyókúrákból, melyek általában kudarccal végződnek?

Ha öltözködésedre odafigyelsz, könnyen elcsalhatsz néhány kilót, mindenféle diéta és szigorú szabályok nélkül.

 

A magas sarkú cipő segít, megemeli a feneket, nyújtja a combot és a tartásodon is sokat javít.

 

Óvakodj a mintás ruháktól, figyelj oda milyen mintával ellátott ruhadarabot viselsz. Igen előnytelenül hathatnak a keresztbe csíkok, a nagy virágok és a pöttyök.

 

Válassz különféle öveket, melyeket nem túl feszülő felsőhöz hordhatsz a derekadon.

 

A sötét színek csinosítanak. Bújj sötétebb ruhadarabokba, melyek például deréknál szűkített fazonok is lehetnek, az szinte mindenkinek előnyös.

             FONTOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gyerekeknek nem ajanlott a fogyókúra .

Aug 20

A leggingsek,futók újra divatban. Sok fajtájával találkozhatunk az üzletekben.

 

A különböző sítlusú nadrágok közül mindig megtalálhatod az alkalomhoz illő darabot. Azonban oda kell figyelnünk, hogy alkatunkhoz megfelelően válasszunk. De milyen fajtákból választhatunk?

 

Íme 5 divatos darab.

 

 

Elegáns

A farmer leggings elegáns viseletnek mondható egy magassarkú cipővel vagy szandállal kombinálva.

 

Hétköznapi

Hétköznapi viseletre egy nem túl feszes leggings jó megoldás lehet, hiszen elég kényelmes viselet.

 

Party

Egy-egy fényesebb darab megfelelő partyviselet. Válassz hozzá egy szexy cipőt és egy extravagáns felsőt, így garantált sikered lesz.

 

Esős időben

A háromnegyedes leggings nadrág, rövidszárú csizmával  és egy hosszú kardigánnal kellemes, enyhe idő esetén kiváló választás.

 

Telt lányoknak

A trendi mintás nadrágok esetében törekednünk kell az alakunknak előnyös minták kiválasztására. A teltebb testalkatúak hosszanti aprómintás leggingset válasszanak, a vékony lányoknak előnyös lehet a keresztcsíkos, nagy mintákkal tarkított nadrág is.

Aug 20

A lelapuló frizura nem túl szép látvány, ha szeretnél dúsabb hajkoronát, mi segítünk.

Néhány apró kis trükkel elérheted a kívánt hatást. De mik is ezek a trükkök?

 

Az első és legfontosabb dolog, hogy olyan hajápolási termékeket használj, melyek kifejezetten hajdúsító vagy hajtő emelő hatásúak. Hajmosás után lehetőleg előrehajtott fejjel szárítsd meg a hajad, ez is segíthet, hogy egy kicsit dúsabbnak tűnjön frizurád.

Mivel az eltöredezett, kiszáradt hajvégektől mindenképpen tanácsos megszabadulnod, így időnként meg kell látogatnod fodrászodat. Ha már ott vagy, kérd meg, hogy olyan frizurát vágjon neked, amivel kicsit dúsabb hatást érhetsz el.

Ha kicsit látványosabb fürtöket szeretnél, nincs más teendőd, minthogy néhány hajcsavaró segítségével becsavard a hajad. Ez igen egyszerű, de hatásos megoldás. Ennél is gyorsabb megoldás azonban, ha némi kis hajlakkot masszírozol hajtöveidre, vagy egyszerűen csak megemeled a tincseidet és befújod, majd megvárod míg megszárad. Ez persze nincs olyan tartós, mint a fent említett megoldások.

Aug 20
Ebben a változékony időben nagyon könnyű megfázni. Azonban otthon a konyhában találhatunk különféle "csodaszereket", melyek bártan alkalmazhatóak a vírusok ellen. Íme 3 fűszer, melyeknek segítégével felvehetjük a harcot a megfázással.

 

Borsmenta

A borsmenta nagyon jó gyulladáscsökkentő. Jól alkalmazható torokfájásra és köhögésre. Készíthetsz belőle teát, vagy leveleit teheted akár joghurtba is. A borsmenta tea elkészítése néhány perc: egy teáskanál szárított borsmenta levelet forrázz le 2,5 dl vízzel, majd 10 percig hagyd állni. Szűrés után fogyasztható is.  A borsmentából készült illóolajat párologtatóba csöpögtetve használhatod orrdugulás ellen.
 
Kurkuma
Tudósok megállapították, hogy a kurkuma hatóanyaga miatt még egyes gyógyszerekkel is vetekedhet. Segít megelőzni a megfázást és csökkenti a fejfájást is. Használd bátran levesekhez és tésztafélék elkészítéséhez, de a húsos, zöldséges ételeket sem ronthatod el vele.
 
Köménymag

A köménymag  magas  A- és C-vitamin tartalma miatt nagyon hatékony a különféle felső légúti megbetegedések ellen. A köménymagból készült tea csillapítja a köhögést és enyhíti a torokfájást. A tea igazán hamar elkészíthető: egy fél teáskanálnyi összetört köménymagra önts 2,5 dl forrásban lévő vizet, majd negyed óra elteltével szűrd le és már fogyaszthatod is. 

Gyógyulást !

Aug 20

Már biztosan állíthatjuk, itt a tavasz! Ezzel azonban együtt jár a nagy tavaszi fáradtság. Az emberek többségén mutatkoznak ennek jelei, de könnyedén leküzdhetjük néhány apró „szabály” betartásával.


A tavaszi fáradtág jelei: 

  • Állandó fáradtságérzet
  • Kedvetlenség
  • Koncentrációképesség csökkenése
  • Alváskényszer
  • Fejfájás
  • Levertség
  • Szédülés
  • Ingerlékenység


A megoldás....

Igyál sokat! 
Egyébként is fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot jutass szervezetedbe, de ilyenkor még lényegesebb. Főként az ásványvizeket részesítsd előnyben.

Étrend
Ilyenkor rengeteg vitamint kell bevinnünk szervezetünkben, hiszen a tél folyamán teljesen kimerítettük vitaminraktárjainkat. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, és vitaminokban gazdag ételt.

Testmozgás
Indíts reggelenként egy kis tornával, így egész nap frissebb és üdébb lehetsz. A legjobb, ha a friss levegőn végzed ezt, kocogj egy kicsit és végezz el néhány apróbb gyakorlatot a szabadban.

Reggeli zuhany
A reggeli zuhanyozás során egy jó kis váltózuhany után fokozatosan hűtsd a vizet, és hideg zuhannyal fejezd be a tusolást, ettől garantáltan fitt leszel a nap folyamán.

Aludj eleget
Ne hanyagold az alvást, minimum 7 órát szánj az éjszakai feltöltődésre. Próbálj meg még éjfél előtt ágyba bújni.

Kényeztesd kicsit magad
Hetente legalább kétszer menj el szaunázni, és egy masszázst is beiktathatsz a programodba. Ez felfrissít és segít ellazulni.

Ki a szabadba
A jó idő beköszöntével vétek lenne otthon a szobában ücsörögni. Legyél minél többet a friss levegőn, a napfény jó hatással lesz Rád.

Következő 10 bejegyzés      Előző 10 bejegyzés