Shine.'s blog

Korábban a dióról és más olajos magvakról úgy tartották, hogy fogyasztásuk magas zsírsavtartalmuk miatt veszélyes lehet. Napjainkra azonban bebizonyosodott, hogy az olajos magvak zsírsavösszetétele kedvező, jó hatással van az érrendszerre. Ráadásul ezek a nassolnivalók számos olyan antioxidáns vitamint tartalmaznak, amelyek védelmet nyújtanak a rák ellen.

Tisztítás

Tisztítsd naponta kétszer az arcod, reggel és este, lemosóval és tonikkal. Így frissen tartod a bőrt, és segíted a megújulásban. Tarts arclemosó kendőt az éjjeliszekrényeden, így nem bliccelheted el.

Radírozás

A rendszeres hámlasztás megóvja a bőrt a megvastagodástól, megszabadítva a felső réteget az elhalt hámsejtektől. Így mindig a friss, egészséges bőr lesz a felszínen, és a krémek is jobban beszívódnak.

Extra ápolás

Hetente egyszer tegyél fel pakolást az alaposan megtisztított bőrre. Így utóbbi olyan tápanyagokhoz is hozzájuthat, melyeket egyébként nem kap meg. A maszkok látványosan javíthatnak a bőr állapotán. 

Alvás

A rendszeres, pihentető alvás elengedhetetlen a szépség és fiatalság megőrzése szempontjából. A sötétben termelődő melatonin hormon újítja meg a sejteket, és regenerálja a bőrt.

Relaxáció

A stressz mindenképpen árt a szépségnek, ráncokat okoz, és még a faggyútermelést is fokozhatja. Szakíts időt a rendszeres relaxációra, hogy kisimuljon az arcod. Próbáld ki a meditációt vagy a jógát.

Mozgás és szabad levegő

A városi levegő nem kedvez a bőrnek, éppen ezért, ha teheted, kéthetente menj el kirándulni, hogy oxigénhez jusson a bőröd. A mozgás feszesít, ami a bőrre is érvényes. A javuló vérkeringés és anyagcsere a szépségedre is jó hatással lesz

Víz

A megfelelő folyadékfogyasztás fontos a sejtek hidratációja szempontjából, és elengedhetetlen a normális anyagcseréhez is. Ásványvíz, cukrozatlan gyümölcslé és zöld tea legyen az itallapodon.

Az all' Amatriciana az egyik legrégebbi szósz, amit tésztához készítenek Olaszországban.

A kicsit pikáns, nagyon paradicsomos és isteni finom feltétet tényleg csak percekbe telik összedobni, az íze viszont verhetetlen.

All' Amatriciana tészta Hozzávalók: 25 dkg spagetti tészta - vagy amilyenhez kedved van 1 közepes vöröshagyma 1 szárított csípős paprika 12 dkg húsos szalonna - vagy pancetta 40 dkg friss paradicsom - vagy konzerv 15 dkg reszelt sajt - pecorinóval a legjobb 2 levél bazsalikom pár szál petrezselyem só, frissen őrölt bors Elkészítés ideje: 15 perc.

Elkészítés menete:

A tésztát főzd fogkeményre enyhén sós, lobogó, forró vízben. A hagymát kockázd fel, ahogy a szalonnát is, a paradicsomokat hámozd meg, darabold fel hangulatodnak megfelelően, a csípős paprikát vágd apró karikákra, a magjait pedig távolítsd el. Fogd meg a kedvenc serpenyődet, ne is ereszd el, forrósíts benne némi olívaolajat, majd pirítsd meg rajta a hagymát. Ha már kicsit üveges, jöhet hozzá a husi, majd ha szépen megpirultak, akkor vedd kisebb lángra, és add hozzájuk a paradicsomokat is.

Egy pakolás a leggyorsabb módja a bőrmegújításnak, ráadásul nem is kerül sokba, ha magad készíted. Ismerd meg a legjobbakat!

Kamilla

Az orvosi székfű nyugtató, gyulladásgátló hatású. Arcgőzölésre is használhatod, de a megáztatott növényeket egyenesen az arcodra is teheted.

Alma

A piros gyümölcsből a legjobb hámlasztót készítheted. Reszeld le, és keverd el egy kevés joghurttal, majd tedd a megtisztított arcra 15 percre.

Iszap

Az iszap kitűnően tisztítja a zsíros bőrt, felszívja a felesleges faggyút, és ásványi anyagokkal táplálja. Bioboltokban por alakban vásárolhatod meg. Nem csak arcra, de dekoltázsra, nyakra és hátra is használható.

Méz

A méz univerzális bőrápoló, táplálja, fertőtleníti és ránctalanítja a bőrt. Minden bőrtípusra kiváló, bármilyen pakolásba belekeverheted, csak jobb lesz tőle.

Joghurt

A joghurt is remek minden bőrtípusra, nyugtatja és hidratálja a bőrt. A benne található tejsav enyhe hámlasztó.

Uborka

Bár általában nyáron sláger, az uborka hidratáló hatásával semmilyen más zöldség vagy gyümölcs nem vetekszik. Reszeld le, és halmozd a megtisztított arcra, a levét toniknak is használhatod. A szemre tett uborkakarika áldásos hatásait is élvezd ki.

Narancs

A narancs nagyon jó zsíros bőrre, a levét keverheted joghurt és méz keverékébe. Fakó bőr ellen is beválik, de, ha érzékeny a bőröd, akkor csak 10 percig hagyd hatni.

Mangó

A legtöbb déligyümölcs jó hámlasztó, és kíméletes az érzékeny bőrhöz is. A trópusi hámlasztóhoz egyszerűen törj össze, illetve turmixolj össze egy mangót, és vidd fel a megtisztított arcra. Ez nemcsak hámlasztó, hanem tápláló pakolás is, a gyümölcs ugyanis tele van vitaminokkal, melyek energiával töltik fel a bőrt, és eltüntetik róla a fáradtságot.

Eper

A kis piros bogyó nagyon jó fiatalító, ránctalanító pakolás gyanánt. Passzírozz át néhány szemet, hogy a magja ne kerüljön bele, mert irritációt válthat ki, és vidd fel az arcra. Ha száraz a bőröd, keverd össze tejszínnel.

Banán

Ha a bőröd száraz, akkor nincs jobb szer rá, mint szétnyomni egy fél banánt villával, majd összekeverni egy kis tejszínnel.

Tojás

A tojásban található kollagén feszesíti a bőrt, és segít a ráncok kialakulásának megelőzésében. Verj fel egy tojásfehérjét, és vidd fel az arcra.

Áfonya

A kis kék bogyó, ami itthon is egyre több helyen kapható, kiváló antioxidáns. Tápanyagai nemcsak feszesítik a bőrt, de új élettel töltik meg, így, ha szürkének és fáradtnak érzed, vesd be az áfonyát.

Zabpehely

A zabliszt és zabpehely kiváló bőrnyugtató. Ha az arcod gyakran kiszárad és irritált, akkor áztass meg egy keveset tejben, majd tedd az arcodra. A zablisztet fürdővízbe is teheted, segít a pikkelysömör tünetein is.

A sötétzöld leveles zöldségek, avagy a zöldségek leveleiklorofillban gazdagok, ami méregtelenít, és segíti a sejtek oxigénfelvételét. A legjobb turmixban vagy nyersen fogyasztani őket.

Az áfonyát elsősorban színanyagai teszik értékes tápanyagforrássá, az antociánok antioxidánsként viselkednek, és felveszik a harcot az elszaporodott szabadgyökökkel, így a bőrt is fiatalon tartják.

A chia mag igazi tápanyagbomba, tele van vassal, káliummal, kalciummal, tartalmaz esszenciális zsírsavakat, de cinket is, így tökéletes táplálék a bőrnek. Ezenkívül segíti az emésztést és a méregtelenítést.

A gránátalmát az élet gyümölcsének is hívják, nem véletlenül. Ellágsavtartalma miatt erős antioxidáns, de gyulladáscsökkentő hatással is bír. A szép bőr elérését segíti a benne található hormonszerű anyag, az ösztrogin is.

A goji bogyó az egyik legjobb természetes C-vitamin-forrás, ami a bőr szempontjából azért érdekes, mert az aszkorbinsav a kollagéntermelés egyik fontos eleme, a kollagén pedig a bőr feszességéért is felelős fehérje.

A kurkuma a távol-keleti nők kedvence, használják belsőleg és külsőleg egyaránt, de az utóbbit nem javasoljuk erős színező hatása miatt

Nincs még egy olyan növény, ami ennyire gazdag lenne mikrotápanyagokban: az algák szinte minden vitamint tartalmaznak, ehhez jön még 41-féle ásványi anyag.

A Spirulina algának nincs erős sejthártyája, ezért a szervezet könnyen juthat hozzá a benne lévő létfontosságú vegyületekhez. Nyolcféle esszenciális aminosavat tartalmaz, ezenkívül biztos kalcium-, magnézium-, vas- és cinkforrás.

A zöld tea polifenolokban gazdag. Ezek az antioxidánsok segíthetnek fiatalon tartani a bőrt.

Így készítsd

A fej középső részén válassz külön egy körülbelül 5 centis sávot, és a maradék hajat kösd össze a fejtetőn. Ezután a kimaradt részt fésüld hozzá az ujjaiddal a haj többi részéhez, és lazán kösd hozzá egy hajgumival. A felső részt csattal is feltűzheted, illetve egy hajráffal is díszítheted még.

Mindent bele!

Egy egyszerű copfot is fel lehet dobni, ha sima hajgumi helyett valami más kerül bele. Mondjuk egy karkötő, vagy díszes ékkő? De akár a saját hajaddal is összekötheted. Ha elég kreatív vagy, akkor a sornak se vége, se hossza. Masnik, brossok, szalagok, mind előkerülhetnek. A díszek alatt egy vékony, elasztikus hajgumival fogd össze a hajat, hogy ne csússzon szét a copf. 

Így készítsd

Hajmosás után egy nagyobb körkefével szárítsd a hajadat úgy, hogy a végek enyhén kifelé kunkorodjanak. Így loknis lesz a copfod. Ahhoz, hogy tartása is legyen, szárítás közben emeld meg a hajtöveket. 

Masnik és virágok

Még akkor is, ha nem élő virágokkal díszíted a frizurádat. A szabadon hagyott loknikat díszítsd csattal. Masnik és virágok – egyaránt romantikus jelleget adnak a frizurádnak. 

Csavard fel!

Milyen nőies is tud lenni egy szép konty! Az egyszerűbb kontyoknak az alapja a tekerés és csavarás. Pár mozdulat, és kész is az egyedi frizura.

Így készítsd

1. Fogd össze tarkónál a hajadat, lazán egy copfban, majd szedd szét négy egyenlő részre. Csavard, vagy sodord meg a tincseket, és egyenként tűzd le hullámcsattal. A megsodort és letűzött tincseket húzd szét, és azokat is tűzd le. Egy stillfésűvel lazíthatsz még a frizurán. Majd lakkozd a végén, hogy ne essen szét. 

2. Szorosan copfozd össze a hajadat a fejed tetején, majd oszd el alulról három tincsre. A legalsót húzd félre, arra egyelőre nincs szükség. A két fölső tincsedet hurkold össze, majd tűzd le a széleit a copf alatt, és a maradékot megint hurkold össze, és rögzítsd véglegesen a tarkódnál. A félretett tincset oldalról tekerd át lazán a hurkolt kontyon, majd elrejtve tűzd le a tarkódnál. A végén lakkozd. 

3. Copfozd össze a hajadat úgy, hogy ne húzd át a hajadat teljesen. Így alul a hajvégek ki fognak lógni. A hurkot tűzd le a fejtetődön, a kilógó hajvégeket pedig húzd szét úgy, hogy körkörösen körbevegyék a horkolt részt, és azokat tűzögesd le. 

4. Fogd meg hátul tarkóban a hajadat, és copfozd össze. Csavard meg többször, majd tekerd kontyba, és tűzd le a véget és a széleit körkörösen. Végezetül lazíts rajta egy kicsit. 

5. Alulról fölfelé csavarva húzd fel a copfot a fejed tetejére, majd legfelül, ahogy visszahajlik a hajad, tűzd le, és a sodrás mentén is függőlegesen, hogy ne tudjon szétesni. Ez a frizura csak hosszú hajból szép, mert a rövid hajnál nem marad elég hossz a lófarokhoz. 

6. Tarkóban fogd össze a hajat, majd a copfot szedd kétfelé. Külön-külön sodord meg jó erősen, és utána a tincset feltolva a tarkódhoz, rögzítsd.

Ha esetleg nem tetszettek, ezen a képen találhatsz ihletet:

Étkezési zavart okozhat a Facebook Azok a női hallgatók, akik sok időt töltenek a közösségi hálón, fokozottabban figyelnek a testükre.

Óriási hangsúlyt fektetnek a képeikre kapott lájkok és hozzászólások számára, s eltávolítják a megjelölésüket a számukra előnytelen fotókról. Ez a fajta fokozott testtudatosság növeli a szorongást és az étkezési zavarok kialakulásának kockázatát.

Az International Journal of Eating Disorders című szakfolyóiratban megjelent kutatáshoz 960 női főiskolai hallgatót kérdeztek meg arról, mennyi időt töltenek a Facebookon, milyen fontosnak tartják az ott kapott tetszésnyilvánításokat, illetve „kitagelik”-e magukat a képekről. 

„A résztvevők több mint 95 százaléka használja a Facebookot, alkalmanként általában 20 percet töltve a közösségi portálon, ami naponta több mint egy órát jelent összesen” – nyilatkozta Dr. Pamela Keel. 

Az eredmények alapján azoknál jelentkeztek a legsúlyosabb testkép-problémák, akik a legtöbb időt töltötték a Facebookon, és náluk a legmagasabb az étkezési zavarok kialakulásának kockázata is. Az érintettek nagyobb valószínűséggel értékelték fontosnak a lájkok és a kommentek számát, gyakran eltávolították az őket ábrázoló fotókról a megjelölést, valamint összehasonlították magukat a barátaikkal. 

„A Facebook-használat közvetlen következményeit vizsgálva kimutattuk, hogy 20 percnyi Facebook-használat már hozzájárul a súly- és alakproblémák, valamint a szorongás kialakulásához a kontrollcsoporthoz képest. Az összefüggés általánossága nagyon fontos, mivel a szorongás és a testképzavar egyaránt étkezési zavarokhoz vezethet” – jelentette ki Dr. Keel. 

„A Facebook a kortárs csoport nyomását közvetítő fontos médium, mely széleskörű társadalmi üzenetet hordoz. A női külsőt előtérbe helyező platform egész nap szem előtt van. Mivel az orvosok és a kutatók egyaránt szeretnék feltárni az étkezési zavarok összetett okait, mindenképpen muszáj nagyobb hangsúlyt fektetni a közösségi média fiatalokra gyakorolt hatására” – tette hozzá a szakértő.

Napközben már igazi tavasz lesz, de az éjszakákra visszatér a tél.